Infrarotkabine: Die besten Tipps für Anfänger

Infrarotkabinen sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Sie bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, darunter die Verbesserung der Durchblutung, die Reduzierung von Stress und Verspannungen sowie die Linderung von Schmerzen.

Wenn du dich für den Kauf oder die Nutzung einer Infrarotkabine interessierst, gibt es einige Dinge, die du beachten solltest. In diesem Blogbeitrag geben wir dir die besten Tipps für Anfänger.

Entscheide dich für die richtige Art von Infrarotstrahlung

Es gibt drei Haupttypen von Infrarotstrahlung:

Infrarot-A-Strahlung (IRA): IRA ist die kürzeste Form der Infrarotstrahlung und hat eine Wellenlänge von 780 bis 1.400 Nanometern. IRA kann die Hautoberfläche erwärmen und kann auch die Durchblutung anregen.

Infrarot-B-Strahlung (IRB): IRB hat eine Wellenlänge von 1.400 bis 3.000 Nanometern. IRB kann tiefer in die Haut eindringen als IRA und kann auch die Durchblutung anregen.

Infrarot-C-Strahlung (IRC): IRC hat eine Wellenlänge von 3.000 bis 100.000 Nanometern. IRC kann nicht durch die Hautoberfläche eindringen, aber sie kann die Luft erwärmen.

Die Art der Infrarotstrahlung, die für dich am besten geeignet ist, hängt von deinen individuellen Bedürfnissen ab. Wenn du nach einer Infrarotkabine mit einer breiten Palette an gesundheitlichen Vorteilen suchst, solltest du eine Kabine mit einer Kombination aus IRA-, IRB- und IRC-Strahlung wählen. Wenn du nach einer preisgünstigen Infrarotkabine suchst, solltest du eine Kabine mit nur IRA-Strahlung wählen.

Vor der Nutzung: Vorbereitung ist alles

Bevor du deine Infrarotkabine benutzt, ist es ratsam, gut hydratisiert zu sein. Trinke ausreichend Wasser, um sicherzustellen, dass dein Körper während der Sitzung gut durchblutet ist. Vermeide jedoch eine schwere Mahlzeit direkt vor der Nutzung.

Die richtige Sitzungsdauer

Für Anfänger ist es sinnvoll, mit kürzeren Sitzungen zu beginnen, normalerweise zwischen 15 und 20 Minuten. Du kannst die Dauer schrittweise erhöhen, während sich dein Körper an die Wärme gewöhnt. Beachte, dass längere Sitzungen nicht immer besser sind – Qualität ist wichtiger als Quantität.

Angemessene Kleidung wählen

Trage leichte, lockere Kleidung während der Infrarotsitzung, um sicherzustellen, dass die Wärme gut auf deinen Körper übertragen wird. Vermeide Metallgegenstände, um mögliche Hautirritationen zu minimieren.

Konzentration auf die Atmung

Nutze die Zeit in der Infrarotkabine, um bewusst zu atmen. Tiefe Atemzüge helfen, Stress abzubauen und den Entspannungseffekt zu verstärken. Dies fördert auch die Sauerstoffversorgung deines Körpers.

Nach der Sitzung: Abkühlung und Hydration

Nach der Nutzung der Infrarotkabine ist es wichtig, sich langsam abzukühlen. Eine warme Dusche ist empfehlenswert. Stelle sicher, dass du ausreichend Wasser trinkst, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, den du während der Sitzung erlebt hast.

Regelmäßige Nutzung für langfristige Vorteile

Die besten Ergebnisse erzielst du durch regelmäßige Anwendungen. Plane deine Infrarotsitzungen in deinen Zeitplan ein, um die langfristigen Vorteile, wie verbesserte Durchblutung, gesteigerte Energie und Stressreduktion, zu maximieren.

Fazit

Infrarotkabinen sind eine wunderbare Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil. Mit diesen Tipps können Anfänger ihre Erfahrung optimieren und die positiven Effekte der Infrarotwärme in vollen Zügen genießen.

Zusätzliche Tipps für Anfänger

• Wenn du dich für die Nutzung einer Infrarotkabine entscheidest, solltest du dich vor der ersten Sitzung informieren, wie du die Kabine richtig nutzt. In der Regel ist eine Bedienungsanleitung beigefügt.
• Wenn du dir eine Infrarotkabine kaufst, solltest du darauf achten, dass sie von einem seriösen Hersteller stammt und eine Garantie hat.
• Infrarotkabinen sollten regelmäßig gereinigt werden, um die Hygiene zu gewährleisten. Die Hersteller geben in der Regel Hinweise zur Reinigung der Kabine.